10/17（土）Zoom開催【10月・11月限定】単発セッション
¥12,000($77.62)
SOLD OUT
【10月・11月限定】
感情ジャーナリングで「私のトリセツ」を作る♡
「なんだかモヤモヤする」
「どうしてこんなにイライラするんだろう」
「本当はどうしたいのか分からない」
そんなふうに、自分の気持ちが分からなくなることはありませんか？
私たちはつい、
「もっと前向きにならなきゃ」
「気にしないようにしよう」
「こんなことで悩んじゃダメ」
と、感情を変えようとしてしまいます。
でも、変えようとする前に、
まずは「今の自分を知ること」から一緒に始めてみませんか？
今回のセッションでは、
感情ジャーナリング（書くこと）を使いながら、
「私はどんなときに心が揺れやすい？」
「本当は何を求めている？」
「何が嫌だった？」
「どんなときに安心する？」
「どうすると私は元気を取り戻せる？」
など、自分の感情や思考のパターンを
一緒に整理していきます。
そしてセッションの最後には、
「私はこんなときに疲れやすい」
「こんな言葉をかけてもらうと安心する」
「こんな時間があると元気になれる」
「これを大切にすると心地よく過ごせる」
という、自分だけの
「心の取扱説明書」を作っていきます。
【こんな方におすすめ♡】
・自分の気持ちがよく分からなくなる
・いつも同じことでモヤモヤしてしまう
・感情に振り回されて疲れてしまう
・「本当はどうしたい？」が分からない
・人に合わせすぎてしまう
・頑張りすぎてしまう
・自分のことをもっと理解したい
・自分に合った心の整え方を知りたい
・ノートを書くことが好き
・一人で書いているだけでは、なかなか深掘りできない
【このセッションで一緒に行うこと】
① 今の自分の感情を書き出す
頭の中にあることを、きれいにまとめようとせず、そのままノートに書いていきます。
◯セッション当日までの小さな宿題として、事前にお送りするノートのメモページに7日間程度、感情ジャーナリングを書いておいていただきます。（感情ジャーナリングの書き方は、ノートと一緒にお手紙を同封いたします。）
嬉しい、悲しい、寂しい、悔しい、イライラする、羨ましい、不安……
どんな感情も、「今の自分からの大切なサイン」として見ていきましょう。
② 感情の奥にある「本音」を探す
「なぜ私はこんなにモヤモヤしているんだろう？」
心の揺れと気づきを元に、自分の本当の気持ちを少しずつ掘り下げるお手伝いをします。
「本当はどうしてほしかった？」
「何を大切にしたかった？」
「何が嫌だった？」
「本当はどうしたかった？」
など、自分でも気づいていなかった本音を一緒に探していきましょう。
③ 自分の「心のクセ」を知る
感情を書き出していくと、
「私は頑張りすぎると余裕がなくなる」
「否定されると必要以上に落ち込む」
「人に頼ることが苦手」
「予定が詰まりすぎると疲れやすい」
など、自分なりの気持ちのパターンが見えてくることがあります。
それは「直さなければいけない欠点」ではなくて、自分を理解するために大切なヒントです。
④ 「私の心のトリセツ」を作る♡
最後に、
・私が心地よく過ごすために大切なこと
・私が疲れているときのサイン
・私が落ち込んだときにしてほしいこと
・私が自分を整えるためにできること
などを整理して、この先、更に自分と仲良くなるための「心のトリセツ」を作ります。
◯1人でノートを書くのとは違う特別な時間
ジャーナリングは、1人でもできる素敵な習慣です。でも、「書いてみたけど、結局よく分からない」「同じところをぐるぐる考えてしまう」ということもありますよね。
今回のセッションでは、
私が質問をしながら一緒に整理していくので、
「あ、私が本当に感じていたのはこれだったんだ」というところまで、一緒に掘り下げていきます。
頭の中だけで考えていることを書き出すことで、漠然とした感情や思考を見える形にして、
自分自身を客観的に見つめやすくなることもあります。
「もっと自分を変えなきゃ」と頑張るのではなくて、まずは今の自分を知ること。
そんな、自分の心に寄り添う60分です☆
◯ジャーナリングノートをプレゼント
今回お申し込みいただいた方には、2027年に使っていただける、ジャーナリングノートを1冊プレゼントします♡
書くことは、継続するほど得意になる。
セッションで見つけた自分の気持ちや、これから大切にしたいことを書き留めながら、2027年も自分と対話する時間を少しずつ育てていってくださいね。
【開催日時】
2026年10月17日（土）10:30〜14:00の間で60分間
※ご希望のお時間帯がある方は、備考欄にご入力ください。
【開催場所】
オンライン（Zoom）
必ず事前にパソコンやスマートフォンから、Zoomのインストール及び会員登録をお願いいたします。
【お申込み後の流れ】
お申し込み日から3営業日以内に、メールにて当日の開催日時とZoom URLをご案内いたします。万が一、ご案内メールが届かない場合は、迷惑メールボックス及び受信設定をご確認いただき、お手数ですがBASEの「お問合せフォーム」よりご連絡ください。
【当日のご案内】
開始時間になりましたら入室承認を行います。開始時間までの間、Zoomの「待機室」にてお待ちいただけます。接続が心配な方は早めにご準備ください。
【キャンセルポリシー】
お申し込み後のキャンセル、ご返金対応はいたしかねます。ご不明な点はお申し込み前に必ずお問い合わせください。
なお、急な体調不良など、当日のご参加が難しい場合は日時変更を承っております。
「開催日前日の18時まで」にご連絡ください。上記日時を過ぎてのご連絡につきましては、1回分消化とさせていただきますので予めご了承くださいませ。
